na kolana

[...] ale z trzymaniem pionu byloby jeszcze gorzej. Ogolnie - slodziutki kompleks, po dwoch godzinach czuje ze dzis najbardziej skatowalem przedramiona. Jutro dzien proby dla kolana, Pawel, jesli zajrzysz przed jutrzejszym poludniem, moge znow zamienic na cos to TGU z poczatku treningu ? Ono w moim przypadku wyjatkowo mocno angazuje kolano i to w [...]

[...] dzis rano - nadrobie pozniej ;) Zrezygnowalem z wypadu na narty - pogoda znow sie zbiesila, wali snieg od rana a ja mam juz dosc zimna jak na jeden sezon, pozatym szkoda mi kolana na jakies wariacje na koniec sezonu. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc34b5c9d2048fd82e4c3cda6cbca9a.jpg PS. Kolano ma sie lepiej niz sadzilem - jakos [...]

[...] tylki rywalkom, wiec nie moglem sobie odmowic tej przyjemnosci i obejrzalem do konca. Ciagi 100kg - dzis robilem wolno, skupiajac sie na lopatkach, klatce i tym by kolana nie wyprzedzaly sztangi. Te elementy chyba sie udalo zrobic w miare. Nie udalo mi sie uniknac zawijania ogona, ale i tak chyba lepiej niz ostatnio. Tam mi sie pare [...]

Sen 9 godzin, kolana jak u niemowlaka - jest dobrze :) Jedzenie na dzis to czyszczenie lodowki, od jutra w germanii swieta i dzis musze zrobic zapasy na caly swiateczny weekend, az do wtorku. Wreszcie bede mial nieco czasu by sie przylozyc do pracy w kuchni, wiec poleca pieczone kaczki, kuraki juz nawet nie bokiem a uszami mi wychodza. Ale zanim [...]

[...] ilosci prochu w tym okresie. Dzis jem w sposob nastepujacy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3134d515dbb4f3c8b372c8fa2a27506.jpg Trening na dzis AMRAP 12 minut: 5 zarzutow spod kolana sztangi 50 kg 10 push pressow sztangi 50 kg 15 przysiadow tylnych ze sztanga 50 kg Po przerwie 1000 skakanek na czas :)) I bede wolny, na cale 47 godzin :) Jutro [...]

[...] Obciazenia 10x 40, 45, 50, 52,5kg. Podciagania - nie zrobilem dobrze technicznie, bo bardzo czuje biceps, a nie powinienem. Rozprasza mnie sciana o ktora notorycznie kalecze kolana, drazek jest za nisko itp. 3 lub 4 powtorzenia lacznie we wszystkich seriach byly nie opuszczone do pelnego wyprostu, gdy tak zrobilem od razu wiedzialem ze cos jest [...]

[...] lekko ;) Troszke jestem nieudolny, musze sie nauczyc pracy w rytmie by skakac przysiady bez zatrzymania, jak widac na filmie nie wychodzi na razie nic a nic ;) Balem sie o kolana ale nie jest zle. Bylem bliski kontuzji pachwiny, poszedlem za szeroko kolanami w gorze w ostatniej serii i naciagnalem mocno, ale na szczescie sie rozeszlo po [...]

[...] jednak powiedziec, bym pokochal bieganie. Chce jednak biegac i wiem ze to wazne, wiec dam rade. Z koncowa ocena wstrzymam sie do jutra, zobacze jak beda czuc sie miesnie, kolana, stopy. Na sztucznej biezni biegnie sie genialnie, jest mieciutko i co mnie najbardziej ucieszylo, nie ma bolu piszczeli. Obiad znow wciagnalem jak smok, na dwa razy. [...]

[...] musze brac krazek zeby cwiczenie mialo sens, dzis wzialem dyszke i juz mi sie nie chcialo latac po inny, ale to za malo. Dolozy sie nastepnym razem. W TGP martwilem sie o kolana, ktore strasznie trzeszcza jak sie je skreca, ale przezyly. Po treningu pobieglem na zewnatrz kilometr, najpierw 400 metrow przeszedlem marszem z przejsciem do truchtu [...]

Ano ano, uprosilem Szefowa dzialu to i mi pozmieniala };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec [...]

Jak widac bylo na filmie, mialem dzis z soba pania fotograf na treningu. Kilka ujec kulejacych u mnie niuansow w siadzie i zarzucie, aby pokazac jakie robie postepy, a jakie jeszcze mam braki. Kolana w przysiadzie ida na zewnatrz i szeroko, choc ciagle katuja mi stopy do srodka. Tu bardzo licze na poprawe w zwiazku z nowymi butami do siadow, ktore [...]

[...] kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). Panie Janie, nie stac mnie na zejscie nizej, fizycznie, naprawde. U mnie kolana ida jak Pan widzi do przodu, poza linie palcow - ciezko nam sie porownywac, ja mam 2 metry wzrostu. Gdy popatrzy Pan nie na stosunek linia ud - podloga ( tu jest [...]

[...] zmyli to, ze na filmie momentami wyglada to na lekka zabawe - tak nie bylo, ledwo ledwo bylem w stanie utrzymac zelastwo w prawidlowym w miare torze ruchu. Dodatkowo, moje kolana ewidentnie nie lubia byc obciazane dynamicznie, wiec znow mnie boli lewe po tych podskokach ze sztanga - dlatego tez nie robilem juz pozniej dynamicznie tak jak [...]

[...] dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na prace skretna :( Mialem w planie Man Maker, ale nie odwazylem sie go robic. Postanowilem zrobic wersje zubozona, jedynie w podparciu do pompki, ale z nerwow i to [...]

[...] sportowych poczujesz potezna roznice. Kolano nie ma tendecji do podkrecania przy zle postawionej stopie, a o to w nierownym terenie nietrudno. Ucisk na miesnie w okolicy kolana trzyma wszystko w kupie, poprostu jest inaczej. Uzywam kompresji tylko na niedzielne dluzsze biegi, aby nie przyzwyczaic i nie uzaleznic od niej miesni. Sugeruje ci [...]

[...] az im sie znudzilo. Pasmo biodrowo piszczelowe nadal sie odzywa, ale coraz mniej smialo, bo namietnie je rolkuje recznikiem, i pewnie zaraz tez mu sie znudzi bolec. Bolaly kolana w czasie i po wykonywaniu cwiczen dajacych im szanse na prace skretna - TGU, wykroki itp - wywalilem te cwiczenia, przestalo bolec.. Jadac do pracy pomyslalem, ze [...]

[...] pozycja - celowo podkreslilem, ze uniwersalna i godna nasladowania jest wylacznie czesc od bioder w dol. Ulozenie stopy na pedale w dolnej i gornej pozycji, wyprzedzenie kolana w stosunku do stopy w gornej pozycji korby, tak. Ale gora nie, musialbys dolozyc na swoja kierownice lemondke, ale i tak bedzie trudno ustawic dobra pozycje - mamy [...]

[...] systemu wpiecia - jest rozpraszana w roznych zbednych kierunkach. Podobno moze to byc strata nawet 30% - koszmarnie duzo. Dodatkowo SPD chroni Twoje stawy, w szczegolnosci kolana - dobrze ustawiony zapewnia prawidlowy ruch w osi stawu. Wazna rzecz jesli idzie o systemy SPD - nie znam sie na innych, ale w przypadku blokow do butow od shimano - [...]

[...] DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Tylko pamiętaj o szczegółach: stopy szeroko i pod stosunkowo niewielkim kątem względem sztangi (kolana jak zwykle: uginają się w stronę palców) i golenie dotykają sztangi. Moim zdaniem dużo łatwiej uporać się z kolanami podchodzącymi w klasycznej wersji pod brodę i [...]

A próbowałeś wersji "Sumo" w MC? Moim zdaniem powinieneś. Trochę jesteśmy za wysocy na klasyczny martwy ciąg. Przyznam, że z niepokojem patrzyłem na Twoje plecy, zwłaszcza w odcinku piersiowym. Taki ciężar to już nie przelewki. Ładnie robisz te swingi, tylko - moim zdaniem - mógłbyś unieruchomić golenie. Kolana robią tylko minimalny ruch, a całość [...]